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怠さなどの疲労を回復したり血糖値などを下げたりする食材 [健康]






ある食材を食べ続けていると、
知らない間に、
夏バテのような怠さや鬱病のような怠さが消えて、
元気になっていた。



bananas-1119790_640.jpg


その食材がバナナである。



バナナは「果物」なのか?
「野菜」なのか?




fruits-155616_640



















「野菜」であるが確たる定義は無い、
統計などを取るために分類は「果物」となっている。





さて、、、バナナの健康についてである。



ハッキリ言ってバナナは健康食では群を抜いて優秀である。




実際に私が「バナナ」を2ヶ月間2個づつ食べ続けた結果、
体にどんな変化が起きるたのかと?



日頃から私は、
夏バテや鬱病独特の、
疲労の蓄積したような「怠さ」に悩まされている体質でもある。






病気でも患っているのかと思いながらも、
近くの病院に診てもらったことも何度かある、、、

が、
原因は分からず??????





怠い日が続くと点滴をしてもらったこともある。



それだけ疲労の蓄積したような、
「怠さ」に悩まされていた。





それが、
バナナを食べ続けた結果。


知らないうちにその怠さが消えていた。




これって!


私に言わせると凄い事である。




あれ程、
疲労を蓄積された様な怠さから、
簡単に開放されたのである。




その事から少しバナナのことを調べてみた。
驚くことにバナナの健康食の優秀さは群を抜いている。





第一は疲労回復に効果があるとの事。

これは私の経験から間違いない。






便秘に良い。
これもこの2~3ヶ月で御通じが、
気持ち良いぐらい良くなっている。




それは当然かも知れない、
バナナには植物繊維が豊富なので整腸作用には効果がある。
ある程度食べごたえがあるのでダイエット効果に良い。





食べていると幸福感が出てきて、
ある程度癒やされ、
知らない間に鬱病効果にも良いとされている。
バナナにはセロトニンを生み出すトリプトファンも含まれ、
トリプトファンはイライラ感を抑えてくれる神経伝達物質で、
あらゆる精神疾患には良いともされている。





バナナにはもっと嬉しい効果が期待できる。
それは癌の抑制に良いとの事も。






バナナをある程度熟させると、
バナナの周りに黒い斑点が出る。
その熟したバナナは癌の抑制に良いとのこと。





バナナを多く摂取すると、
直腸・結腸ガンの発生が70%減少するという結果も。





果物や野菜をたくさん食べると胃癌のリスクが低くなり、
その中でバナナは良いと言われている。






バナナはナトリウムを含まず、
カリウムが豊富で血圧降下作用が期待され、
コレストロール低下作用も認められている。

コレストロールは心臓病などの疾患のリスクが高まるので、
コレストロール高めな人はバナナをお薦めです。





私の場合糖尿病予備軍であったが、
今は正常値である。

HbA1cは一時期9.8~
7.8を繰り返していたが、
毎日バナナを摂取することで、
6.4まで落とすことが出来た。


最終的には別の方法で6.1まで落とす事が出来た。
下記参考
コレステロールや血糖値を簡単に落とす方法



掛かりつけの主治医も、
不思議そうに、
「何か運動でもされたのですかと?」
聞いてきたぐらいだから、
血糖値が落ちたことは、
凄いことなのだと改めて感じた。




バナナ様様である。

banana-2449019_640







最後にバナナで歯が白くなるという話し。

誰かと話をしている時、
大概において顔を見合わせて話をする事になると思うが、

どうしても相手の歯に目がいってしまうことがある。

そこで気になるのが歯の白さ、
大概の人は少し黄色い。


そこでバナナで歯を白くする方法を書いてみようと思う。




バナナの成分には先程も少しは述べたけれど、
カリウム・マンガン
・マグネシウム
などの、
ミネラルが含まれているので、
エナメル質の汚れを除去する効果があり、

ホワイトニングに行く費用を考えれば、
バナナはそれらから考えれば嬉しい話でもある。


バナナの内側で、歯を磨くというより、
ババナの内側で歯を塗り潰す感じで、

2~3分ぐらいおいてから、
後は水で口の中をよくススグことです。

2週間継続で歯が白くなると言うことです。




試してみる価値はあります。







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共通テーマ:日記・雑感

40年以上の愛煙家が禁煙成功。 [健康]

 



禁煙は2~3日我慢すれば、
70%成功と言える。
年配者の禁煙トライ。
tea-time-3224645_640.jpg
 


 
大概、意志の弱い人が禁煙、、、と思うけれど、



禁煙するのに、
意思が強いとか弱いなどとは余り関係ないと思える。



禁煙する事の意識の高さとか、
取り組み方が問題だと思える。



つまり禁煙する意味や目的を、
ハッキリと意識確認しながら、
禁煙生活をエンジョイ出来るかに成功失敗はあると思える。



禁煙生活の中で禁煙のメリット、デメリットを把握しながら、
禁煙生活をトライすれば自ずと禁煙が成功する。



私の場合、
半年~1年~2年位は
禁煙を継続したことは何度かある。
 


 
禁煙の継続年数を別にすると、
禁煙のコツや禁煙の難しさも辛さも、
十分味分かっている。
またある意味、



禁煙の「有り難さ」「大切さ」も十分知っている。 
 





禁煙外来の医者よりも、
禁煙の難しさ、
辛さを把握しているという自負もある。




簡単に要約すると
禁煙は2~3日間の「ニコチン切れ」の禁断症状を我慢すれば、



禁煙は70%
成功だと言える。




この2~3日が大変である。
逆に他の依存症よりは、
取り組み方から言えば
とも言える。
 



幾度かの禁断症状に襲われるけれど、
2~3日期間の辛さから比べると大したことが無いとも言える。



何度も禁煙をトライしていると、
長く続かない原因も見えてくる。


何ヶ月間禁煙継続していると、
禁煙する意味や目的を見失うことがある。




半年~1年すると何時の間にか、
禁煙する意味や目標を失い元の喫煙生活に戻ることがある。
おまけに、
以前より量が増えて、


スパッスパッと吸っている事がよくある。 





やはり禁煙する意味目的を、


ハッキリと再確認する必要がある。 
 
 



 
話は最初に戻るけど、



禁煙は2~3日を我慢すれば、



2~3日の苦しみから考えれば、
大したことが無いと言う事で、
そこが大切であるから何度も言わせてもらう。



この2~3日越えが禁煙する上で難しく、
トライする上での2~3日間のイライラ感は、
最悪状態である。
 
 


余りの苦しさに昼間も。
ベッドに横たえる。
一日目は身体が物凄く怠くなる。
鉛の様に体が重たい。 
一生こんな苦しみが続くのかと思える位、
苦しい状態である。




二日目になると頭がボ~っとして、
集中力もなくなり、脱水状態のように何もしたくない。



 
禁煙生活を諦めてタバコを買いに出かけようと、
何度も思う事があり、
禁煙2~3日の、



一日が長く感じられる。 
 



此処で禁断生活を「ストップ」する人も多いが、
これは誰でも通る道のりであり、
問題はタバコを吸うたことの罪悪感の襲われ、
此処で諦めたら終わりという事。



気を取り直して、

何度もトライすることに意味があり、

成功の道がある。





此処で再び、
喫煙でのデメリットなどを考える。



煙草を吸う事により、
自分の人生が
タバコに振り回されることを考えてみる。




喫煙者の一日の流れ、、、




朝起きたら目覚めの一服。
朝食が終えたら食後の一服。
仕事の始まりに一服。
休憩時間の10~12時までタバコのことが頭を過る。
昼食の後の一服。
午後の仕事の始まりに一服。
3~5時仕事終わりまでのタバコの事で頭が一杯。


此処まで一日がタバコ!タバコ!である。
家路に着くまでにタバコ、



就寝時間までにタバコ。

忙しくもタバコに振り回される一日である。









禁煙する事でそれらから確実に開放される。

ハッキリ言って開放される自由と言うものは、
良いものである。









禁煙のメリットは一杯ある。





何度も言うが、、、



禁煙生活は2~3日を過ぎると、
身体が楽になる事である。 
 



一生続くことではない。



チャピックス.PNG

参考資料チャピックス
 




飲み薬、
禁煙用「チャンピックス」等を服用すれば楽である、



禁煙グッツは色々あるが
「チャンピックス」等の、
飲み薬も良い気がする。
 


禁煙にトライして失敗する人が結構いると思うが。
 


禁煙は2~3日我慢すれば70%成功だと言うことを考えれば、
失敗して何度でもトライすることで成功に導かれる。



日頃のタバコのニコチンの量にもよるけど。

ニコチンの軽いタバコを吸っている人なら、
7日目ぐらいがキツイと言う人もいる。


大概2~3日が辛いと言える。




3日頃過ぎた辺りからの禁断症状は少し和らぐ。 
 


此処で禁煙にトライしたい人に、
成功のコツを簡単に書いてみた。
 


禁煙は2~3日我慢できれば70%成功と思えば楽になる。
禁煙用の飲み薬やニコチンパッチ、ニコチンガム等あるけど、
一応は楽とは言えるが、


禁断症状の苦しみは大小関係なく襲ってくる。



出来るなら利用するに越したことはない。




禁断症状は一瞬だけであるが、
他の事を考えれば振り払うことは可能。
禁断症状の苦しさ辛さを忘れるために、
一番良い方法は、その時間寝ていた方が良い。 
 


禁煙の決行日も考える必要がある。



出来たら、
2~3日休みの前の夜に決行した方が楽である。



休み期間寝ることが出来れば、
何とか禁断症状の辛さ苦しさから開放される。
 
 
禁煙生活を始める前の夜、
最後の一本を
19時~20時に吸った後に寝る。



次の朝タバコが吸いたいけど何とか気を紛らわし我慢する。
先程の禁煙グッヅを使えば楽である。



なるべく禁断症状を堪えている時間を過ごすより、
寝ていたほうが禁断症状の苦しみから、
開放されるので、





眠ることに徹する。
 



余談であるが、
タバコは30分我慢したら血流がよみがえり、
8時間後は血液中の酸素濃度が回復、
一酸化炭素も抜けて行くとの事、




1日で心筋梗塞の危険が減ってくる。



 
2日で食べ物の味がよくわかり、
3日目で空気が美味しく息も軽やか、

禁煙で良いことを考える。

タバコに煩わせられないから集中力が良くなる。
 
 
なお、
喫煙中は禁断症状が厳しいから、
煙草の事を忘れる意味で寝るか?
何か趣味に集中できたらよい。



ストレスを感じない方法を独自で考えるのも良い。



禁煙の成功にも繋がる。
 



うつ病や精神疾患を患っていると、
禁煙が良いかは分からないけど、
禁煙中の食事が美味しいのと、
タバコによる煩わしい時間が減った事。


禁煙の良さはいっぱいあるので、
良さを紙に書いて禁煙中、繰り返し読むと結構効果がある。



禁煙のメリット、デメリットを完璧に頭に描く。
 
例えば
禁煙すると肺がんの等の病気が何倍にも減るとか、
禁煙すると、
月最低でも1万3千以上節約なる、
肌のツヤがよくなる等デメリット、デメリットを紙に書く。



タバコを吸う人は寿命が8~10年短くなる。
年間喫煙による死者数12万人~13万人。
世界中で推定年間500万人以上。

喫煙は百害あって一利無し。
喫煙による病気。
肺がん、喉頭がん、心筋梗塞、脳卒中、数えたらキリがない!
肺がんは4、8倍 喉頭がん5、5倍考えたら恐ろしくなる。







禁煙生活は遅すぎということは無いので、



禁煙はハッキリ言って勧めます。
 
 


禁煙半年目頃からにタバコが欲しい状態に、
襲われることがあるので、
安心せずに油断しない。




禁煙1年目ぐらいから殆どタバコを吸いたいと思わなくなった。
一応個人個人違う。 
 


禁煙は気持ちが良い。



禁煙のメリット、デメリットを考えながら、
何度も頑張ってトライしてみてください。






喫煙歴40年以上の私が、
禁煙に成功しました。
 





余談ではあるが禁煙外来で、
「チャンピックス」「ニコチンパッチ」
2つを比較するとどちらが良いか?

ニコチン.PNG
参考資料ニコチンパッチ





2つとも経験しているので、
細かく説明すると、
ニコチンバッチは身体などに貼りニコチンを供給する方法で、
禁煙初日からの即効性は良いとも言える。
禁断症状の離脱感も緩和出来る。



1日1枚肩や背中などに貼り付けるが、
1枚では足りずに2枚貼り付ける人もいる。



ニコチンを含んでいるので、
ニコチンの過剰摂取となり身体に悪いので、
気をつけたい。



チャピックスは飲み薬で、
ニコチンは含んでいない。
3日ぐらい1錠飲んで4日目から1日2錠。
その間タバコは吸えるが、
タバコは美味しいと言えない不思議さがある。




7日まではタバコは吸えるので最後のタバコを味わう。
8日目から本格的な禁煙となる。


薬の効果が出ているのか?
禁断症状は軽い。



案外に禁煙生活のスタートが始められる。




何回も禁煙に失敗しているが、
禁煙の成功の秘訣は、
何回失敗しても挑戦することが大切と言える。



若い時1回失敗したら、
次の挑戦が嫌になり挑戦しなくなる。



1度でも失敗すると、
自分にはと無理だと思いこむ、
その思い込みが長い喫煙生活が続く。



禁煙を思いついたら年齢関係なく、



何時でも禁煙トライすることで成功するのである。
思いついたら今からでも行動する時期と言える。



cactus-candle-desk-947845 - コピー.jpg




禁煙したら口が寂しくなるとか、
話の時に手ぶらさとか何やかんや、
勝手に思い込みがあるが余り関係ない。



タバコに1時間毎ごとに煩わされる時間は、
人生の無駄とも言える 。



禁煙の素晴らしさを肌で感じて、
 




 
 さ!!
禁煙に励もう!
 



 

cactus-candle-desk-947845 - コピー.jpg





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タグ:禁煙 愛煙家
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未成年保護法があるなら老人保護法があってもおかしくない! [健康]





前に書いたブログを引き出してみる。




何故だか知らないが、
年齢を重ねすぎたのか、
性格が怒りやすくなったけど、、、




man-2822206_640.png



私だけなのか?。




普通に年をとれば性格も丸くなると言われるが、
私の場合、
若い時より怒りやすくなった???




気のせいなのか?


まぁ、、、



年を重ねることで、
色々な事が積み重なるので、



それがある日マグマのように、
噴出するのかも知れない?




怒りが出ても、
人様に当たるわけではないから、
良いとも言えなくもない。





老害予備軍?





普通に生活していて何かを思い出したら、
怒りが沸々湧いてくる。





認知症の初期の段階で、
切れやすくなると聞いたことがあるが、、、、



認知症予備軍?




何かのデーターによると未成年者より、
60歳以降の人の殺傷事件が多いと聞く、




体力は若い時より落ちているけど、
自己主張は若い時より旺盛????




体力では敵わないから
包丁などを振り回す。



xpmCzKCvRDXMJ4M1524384176_1524384970.png



何て事はないと思うが、、、、





思うに、、

未成年者と老人では体力は未成年の方があるから、
喧嘩などしたら未成年の方が強いと思う。




間違えて未成年が老人を怪我させたら、
未成年者保護で処罰され軽くはなると思えるが、



ヨボヨボ
な老人が間違えて怪我させると、
刑罰は未成年者より重くなる。




ファイル_002 (1).png





ふざけるな!

と、、、
言いたい!



未成年者保護より、



老人保護だろう!






未成年者は、
ほったらかしでも適当に生きれるだろう?

老人はほっといたら少しの認知症でも、



間違えて養豚場に入り、
豚に蹴られて死ぬ可能性が高いだろう!






声高らかに叫ぶ!



老人保護法案を提出して、



早めに法案を施工せよ!




老人保護法の法案の内容は、




まず、、、電車の女性専用はやめて、
老人専用に変えろ!





老人は先がないから、
少々の痴漢行為や痴女行為は大目に見る。
痴漢行為は認知症予防健康のために必要。




woman-3905946_640.jpg




老人は社会責任が重いから軽くする。
未成年者と淫行も罰則の対象にはならない。




これもヨボヨボ老人の認知症予防のためと、
老人に生きがいと希望を与えるための、
レクリエーションとなる。





病気で入院して、
女性看護師の胸を勝手にもんでも良い。
ヨボヨボの爺さんだからこれも健康のために。
女性老人の場合は男子看護師のチン〇ポコを弄んてもよい。





これも先々が短い老人のためにも、
老人が安心して希望と生きがいが得られる、





住みよい社会を作る。






「老人保護法案」を町の若い人たちに聞いてみた。




開口一番!




爆発1.PNG






ファイル_002 (1).png







イキナリ顔を真っ赤にして、


いい加減、



老人は早く死ね!




との、、、
ありがたい御言葉でした。





これは、、
あくまでも、

私の独り言です。





hand-1218086_640.png












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