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40年以上の喫煙者が禁煙成功。4年目を迎えます。 [健康]

 



禁煙は2~3日目で80%成功。
年配者からの禁煙トライ

チャピックス.PNG

参考資料チャピックス



前に書いたブログえお読み返し、訂正しました。
 
 
今回は久しぶりに禁煙にトライ。
(60歳前で禁煙挑戦) 
 
大体僕みたいに意志の弱い人が禁煙は?
と思うけれど、
案外長くはないけれど2年~3年位は、
禁煙を継続したことは何度かある。
 
 
禁煙の継続年数を別にすると、

禁煙のコツや禁煙の難しさも、
十分味わかっている。 
 
禁煙の難しさは、
2~3日間のニコチン切れの禁断症状に厳しさがある。

ここを耐える事が出来れば禁煙は80%、
成功と僕は思う。

この2~3日が大変である。
 
後は少しだけの禁断症状が出るけど、
大したことが無い。

何度も禁煙をトライしていると、
長く続かない原因が見えてくる。
何日か何ヶ月かすると禁煙する意味を見失うことがある。
2~3年すると何時の間にか、
喫煙することになり知らない間に、
前よりスパッスパッと吸うっている自分がいる。 



やはり禁煙の意味を、
ハッキリと再確認する必要がある。 
 
 
僕みたいに何度も禁煙トライの経験者から言えることは、


禁煙は2~3日を我慢すれば、

後の苦しみは2~3日の苦しみから考えれば、
大したことが無いと言える。

そこが大切である。
この2~3日越えが禁煙する上で難しく、
何度もトライする上でイライラ感は最高潮である。
 
 
 
やはり2~3日は厳しい。
何度もトライしているけれど、
この2~3日の苦しさは大変である。

余りの苦しさに昼間も。
ベッドに横たえる。
確かに一日目は厳しい。
身体が物凄く怠くなる。
鉛の様に体が重たい。 
一生こんな苦しみが続くのかと思える位苦しい。
 
仕舞にはタバコを買いに出かけようと、
思う事が何回もある。

一日が長く感じられる。 
 
言えることは2~3日を過ぎると、
身体が楽になる事である。 
 
 
飲み薬、
禁煙用「チャンピックス」等を服用すれば楽だけれど、
今回はそのまま禁煙にトライしてみた。
(この話は5年前の話です。)
 
禁煙にトライして失敗する人が結構いると思うが。
 
禁煙は2~3日我慢すれば80%僕は成功だと思う。
人によるのと日頃タバコのニコチンの量にもよる。

日頃軽いタバコなら7日目がぐらいキツイ人もいるらしい?
僕の場合大体2~3日が辛い。

3日頃過ぎた辺りからの禁断症状は大した苦しみはない。 
 


此処で禁煙にトライしたい人に、
成功のコツを簡単に書いてみた。
 
禁煙は2~3日我慢できれば80%成功と思えば楽になる。
禁煙用、薬やニコチンパッチ、ニコチンガム等あるけれど。
確かに楽とは言えるが、
禁断症状の苦しみは大小関係なく襲ってくる。
禁断症状は、一瞬だけであるから、
他の事を考えれば振り払うことは可能。 
 
 
禁煙の決行日にも考えた方が良い。
出来たら、
2~3日休みの前の夜に決行した方が楽である。
 
 
最後の一本を、
19時~20時に吸った後、
早めに寝る。

なるべく禁断症状を堪えるより、
寝ていたほうが禁断症状の苦しみから、
開放されるので眠ろう。
 


余談であるが、
タバコは30分我慢したら血流がよみがえり、
8時間後は血液中の酸素濃度が回復、
一酸化炭素も抜けて行くとの事、

1日で心筋梗塞の危険が減ってくる。
 
2日で食べ物の味がよくわかり、
3日目で空気が美味しく息も軽やか、

禁煙で良いことは色々あるが、
タバコに煩わせられないから集中力が良くなる。
 
 
なお、
喫煙中は禁断症状が厳しいから、
煙草の事を忘れる意味で寝るか?
何か趣味に集中できたらよい。

ストレスを感じない方法を独自で考えるのも良い。

禁煙の成功にも繋がる。
 

うつ病や精神疾患を患っていると、
禁煙が良いかは分からないけど、
禁煙中の食事が美味しいのと、
タバコによる煩わいい時間が減った事。
禁煙の良さはいっぱいあるので、
良さを紙に書いて禁煙中、繰り返し読むと結構良い。

禁煙のメリット、デメリットを完璧に頭に描く。
 
例えば
禁煙すると肺がんの等の病気が何倍にも減るとか、
禁煙すると、
月最低でも1万3千以上節約なる、
肌のツヤがよくなる等紙に書いて、
読み上げると効果が良い。
 
 
禁煙半年目頃からにタバコが欲しい状態に、
襲われることがあるので、
安心せずに油断しない。


(最後のタバコを吸うたのが168時間前。
今回は1日だけ苦しかった。)
前回の途中経過。

禁煙6年目、殆どタバコを吸いたいと思わない。 
 
今は気持ちが良いです。

 
禁煙を考えている人も、
頑張ってトライしてみてください。

喫煙歴40年以上の私が、
禁煙に成功しました。
 


禁煙の苦しみも知らない下手な禁煙外来の医者より、
私の方が経験豊富だ!

余談ではあるが禁煙外来で、
「チャンピックス」「ニコチンパッチ」
2つを比較するとどちらが良いか?

ニコチン.PNG
参考資料ニコチンパッチ


僕の場合2つとも経験しているので、
細かく説明すると、
ニコチンバッチは身体などに貼りニコチンを供給する方法で、
禁煙初日からの即効性は良いとも言える。
禁断症状の離脱感も緩和出来る。

1日1枚肩や背中などに貼り付けるが、
1枚では足りずに2枚貼り付ける人もいる。

ニコチンを含んでいるので、
ニコチンの過剰摂取となり身体に悪いので、
気をつけたい。

チャピックスは飲み薬で、
ニコチンは含んでいない。
3日ぐらい1錠飲んで4日目から1日2錠。
その間タバコは吸えるがタバコは不味くなる。

7日まではタバコは吸えるので最後のタバコを味わう。
8日目から本格的な禁煙となる。

薬の効果が出ているのか?
禁断症状は軽い。

案外らくにに禁煙生活のスタートがきれる。


私は何回も禁煙に失敗しているが、
禁煙の成功の秘訣は、
何回失敗しても挑戦することが大切と言える。

若い時1回失敗したら、
次の挑戦が嫌になり挑戦しなくなる・

1度でも失敗すると、
自分にはと無理だと思いこむ。
その思い込みが長い喫煙生活が続く。
禁煙を思いついたら年齢関係なく、

今が行動する時期と言える。

(禁煙したら口が寂しくなるとか、
勝手に思い込みがあるが余り関係ない)

タバコに1時間毎ごとに煩わされる時間は、
人生の無駄とも言える 。

禁煙の素晴らしさを肌で感じて、
 




 
 さ!!
禁煙に励もう!
 


 
road-220058_640.jpg

欲しい物リスト
送る人送られる人の住所、名前も秘密になっています。
http://amzn.asia/aOG0xrD



ギャンブルに傾倒していると、
結婚と言う人生の大きな行事を見失う。

ギャンブル依存性から脱却できるのも、
良きパートナーが必要である。

ギャンブル依存性で、
私みたいに生活破綻者になる前に。
真剣に出会いを求めることを薦める


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目がゴロゴロ痛むドライアイ [健康]




目の痛みは最悪である。


パソコンやスマートフォンの使用によりドライアイになる。
去年の8月位からドライアイにより目がゴロゴロ、
何か目に異物が入ったように最悪状態が続いていた。



少しは良くなったと思ったが5月ごろにから酷くなり、
行きつけの眼科に行って新しい薬をもらう。



前回はヒアロンサン点滴で半年間お世話になっていたが、
今回試しに新薬ジクアス点滴をもらってみた。



この薬の難点は最初の何日間は点滴後、目がしみる事。
医者にも言われたが、
とても浸みるので嫌がる患者さんもいるとの事です。



案の定、私も目がヒリヒリ浸みって、
これはダメだと思ったが我慢して継続していたら、
浸みなくなった。


目のゴロゴロや違和感も徐々に消えている。



多分薬の効果も十分あると思う。
ヒアロンサン点滴より良いと思える。



IMG_1365.jpg



用心のために通販アマゾンでブルーライトカットメガネ、
1499円の商品を買って、
使用しているので、
そのメガネも結構ドライアイに効果があると思える。


IMG_1364.jpg



目のゴロゴロはハッキリ言って最悪である、
目を閉じてもヒリヒリするので、
睡眠の妨げにもなり次の日は睡眠不足で何ともならない。



御蔭様で、
今は其れほどの痛み違和感もないので、
睡眠障害にはなっていない。、



パソコンやスマートフォンの観すぎは気を付けたい。







何時もクリックありがとうございます。
nice!を返すのにパソコンのスペック足りません。
出来たら下記をクリックお願いします。


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未成年保護法があるなら老人保護法があってもおかしくない! [健康]










何故だか知らないが、
年齢を重ねすぎたのか、
性格が怒りやすくなったけど、、、

私だけなのか?。


普通に年をとれば性格も丸くなると言われるが、
私の場合、
若い時より怒りやすくなった???



気のせいなのか?


まぁ、、、



年を重ねることで、
色々な事が積み重なるので、



それがある日マグマのように、
噴出するのかも知れない?



怒りが出ても、
人様に当たるわけではないから、
良いとも言えなくもない。





老害予備軍?




普通に生活していて何かを思い出したら、
怒りが沸々湧いてくる。




認知症の初期の段階で、
切れやすくなると聞いたことがあるが、、、、



認知症予備軍?




何かのデーターによると未成年者より、
60歳以降の人の殺傷事件が多いと聞く、


体力は若い時より落ちているけど、
自己主張は若い時より旺盛????


体力では敵わないから
包丁などを振り回す。



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何て事はないと思うが、、、、





思うに、、

未成年者と老人では体力は未成年の方があるから、
喧嘩などしたら未成年の方が強いと思う。


間違えて未成年が老人を怪我させたら、
未成年者保護で処罰され軽くはなると思えるが、

ヨボヨボ
な老人が間違えて怪我させると、
刑罰は未成年者より重くなる。


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ふざけるな!

と、、、
言いたい!



未成年者保護より、



老人保護だろう!



未成年者は、
ほったらかしでも適当に生きれるだろう?

老人はほっといたら少しの認知症でも、



間違えて養豚場に入り、
豚に蹴られて死ぬ可能性が高いだろう!




声高らかに叫ぶ!

老人保護法案を提出して、

早めに法案を施工せよ!

老人保護法の法案の内容は、




まず、、、電車の女性専用はやめて、
老人専用に変えろ!


老人は先がないから、
少々の痴漢行為や痴女行為は大目に見る。
痴漢行為は認知症予防健康のために必要。

小坂貴美.PNG

老人は社会責任が重いから軽くする。
未成年者と淫行も罰則の対象にはならない。

これもヨボヨボ老人の認知症予防のためと、
老人に生きがいと希望を与えるための、
レクリエーションとなる。


病気で入院して、
女性看護師の胸を勝手にもんでも良い。
ヨボヨボの爺さんだからこれも健康のために。
女性老人の場合は男子看護師のチン〇ポコを弄んてもよい。


これも先々が短い老人のためにも、
老人が安心して希望と生きがいが得られる、


住みよい社会を作る。



老人保護法案を町の若い人たちに聞いてみた。


開口一番!

爆発1.PNG



ファイル_002 (1).png



イキナリ顔を真っ赤にして、


いい加減、



老人は早く死ね!




との、、、
ありがたい御言葉でした。


これは、、
あくまでも、

私の独り言です。












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朝の掃除と運動 [健康]












規則正しい生活を目指して日々奮闘努力中。

ひとりで生活していると不規則な生活に偏ってしまう。
叱る人や注意してくれる人がいないので、

怠惰な生活に陥いる。



夜は7時位に寝たり夜更かししたり様々である。

朝は8時ごろ目覚めたかと思えば、
11時ごろ目覚めるとか不規則な生活。



今日は何とか頑張ろうと布団をけり、
運動、掃除を無事済ませた。




掃除は、
毎回であるが台所から始まり、



IMG_1017 (1).jpg




トイレ。



IMG_1013 (1).jpg

トイレはを寄せる意味でも毎日行う。





この時期カビが発生しやすいので小まめにしている。




IMG_1015 (1).jpg




トイレの掃除は運を引き寄せると言う事で、
水槽の中まで洗う。



うんが付く?????





IMG_0159.JPG



この何カ月間
ギャンブルで、




負け続けです!




うんが付くでなく、
フンが付くです。





取り敢えず気持ちを切り替えて、

ベランダ。
ベランダの掃除は最後にする。

小鳥に餌をやるので結構フンが溜まる。



俺のギャンブルと同じフン詰まり。




IMG_1026 (1).jpg





ガラスも何日間おきに綺麗にする。



IMG_1030 (1).jpg




後は室内で、床、壁は雑巾がけで綺麗に拭き取る。



部屋は6畳しかないので簡単に終わる。

運動と掃除、最後にシャワーで気持ち良くなる。



IMG_0163.JPG






毎日気持ちよく過ごしたいものである。
























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健康に良い食べ物にバナナ [健康]






今の時期は
暑くもないし寒くもない一番過ごしやすい季節と言える。




しかし季節がらが良くても、
私の場合目覚めたら体が、、、怠い、怠い。
強力な重力で引っ張られているようで体中が怠い。





朝目覚めてベッドでしばらくはボーとしている。



こんな良い季節に体は真逆な反応である。





疲労回復にはバナナが良いと聞き買ってきて、
毎日二本食べているが、
まだ効果が出ていない



その内に効果は期待している。



バナナはガン抑制・うつ病予防・胃にやさしい、
血糖値降下・血圧降下・疲労回復効果・
ダイエット・貧血などなどに良いと聞く。



期待しているがまだまだ何とも言えない。




年齢を重ねると色々な事が体に変化を与える。
良い方向に行けばよいが殆ど悪い方に行く。




老後から活躍した人間は少ない。



特に芸能人など見ていると、
若い時はあんなに輝いていたのに、
年を取ると大概萎びれている。



昔流行りのグループサウンズの、
ジュリーも今は、、、、状態とも言える。
往年のジュリーを見たら今は、、、、




人生は残酷でもある。





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私も元気がない。



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人生は儚く短い、、、、









がばーーー!




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人生これからだ!



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と、、、
カラ元気を出す!











健康に酢を[バッド(下向き矢印)]





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タグ:健康 病気
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