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40年以上の喫煙者が禁煙成功。4年目を迎えます。 [健康]

 



禁煙は2~3日目で80%成功。
年配者からの禁煙トライ

チャピックス.PNG

参考資料チャピックス



前に書いたブログえお読み返し、訂正しました。
 
 
今回は久しぶりに禁煙にトライ。
(60歳前で禁煙挑戦) 
 
大体僕みたいに意志の弱い人が禁煙は?
と思うけれど、
案外長くはないけれど2年~3年位は、
禁煙を継続したことは何度かある。
 
 
禁煙の継続年数を別にすると、

禁煙のコツや禁煙の難しさも、
十分味わかっている。 
 
禁煙の難しさは、
2~3日間のニコチン切れの禁断症状に厳しさがある。

ここを耐える事が出来れば禁煙は80%、
成功と僕は思う。

この2~3日が大変である。
 
後は少しだけの禁断症状が出るけど、
大したことが無い。

何度も禁煙をトライしていると、
長く続かない原因が見えてくる。
何日か何ヶ月かすると禁煙する意味を見失うことがある。
2~3年すると何時の間にか、
喫煙することになり知らない間に、
前よりスパッスパッと吸うっている自分がいる。 



やはり禁煙の意味を、
ハッキリと再確認する必要がある。 
 
 
僕みたいに何度も禁煙トライの経験者から言えることは、


禁煙は2~3日を我慢すれば、

後の苦しみは2~3日の苦しみから考えれば、
大したことが無いと言える。

そこが大切である。
この2~3日越えが禁煙する上で難しく、
何度もトライする上でイライラ感は最高潮である。
 
 
 
やはり2~3日は厳しい。
何度もトライしているけれど、
この2~3日の苦しさは大変である。

余りの苦しさに昼間も。
ベッドに横たえる。
確かに一日目は厳しい。
身体が物凄く怠くなる。
鉛の様に体が重たい。 
一生こんな苦しみが続くのかと思える位苦しい。
 
仕舞にはタバコを買いに出かけようと、
思う事が何回もある。

一日が長く感じられる。 
 
言えることは2~3日を過ぎると、
身体が楽になる事である。 
 
 
飲み薬、
禁煙用「チャンピックス」等を服用すれば楽だけれど、
今回はそのまま禁煙にトライしてみた。
(この話は5年前の話です。)
 
禁煙にトライして失敗する人が結構いると思うが。
 
禁煙は2~3日我慢すれば80%僕は成功だと思う。
人によるのと日頃タバコのニコチンの量にもよる。

日頃軽いタバコなら7日目がぐらいキツイ人もいるらしい?
僕の場合大体2~3日が辛い。

3日頃過ぎた辺りからの禁断症状は大した苦しみはない。 
 


此処で禁煙にトライしたい人に、
成功のコツを簡単に書いてみた。
 
禁煙は2~3日我慢できれば80%成功と思えば楽になる。
禁煙用、薬やニコチンパッチ、ニコチンガム等あるけれど。
確かに楽とは言えるが、
禁断症状の苦しみは大小関係なく襲ってくる。
禁断症状は、一瞬だけであるから、
他の事を考えれば振り払うことは可能。 
 
 
禁煙の決行日にも考えた方が良い。
出来たら、
2~3日休みの前の夜に決行した方が楽である。
 
 
最後の一本を、
19時~20時に吸った後、
早めに寝る。

なるべく禁断症状を堪えるより、
寝ていたほうが禁断症状の苦しみから、
開放されるので眠ろう。
 


余談であるが、
タバコは30分我慢したら血流がよみがえり、
8時間後は血液中の酸素濃度が回復、
一酸化炭素も抜けて行くとの事、

1日で心筋梗塞の危険が減ってくる。
 
2日で食べ物の味がよくわかり、
3日目で空気が美味しく息も軽やか、

禁煙で良いことは色々あるが、
タバコに煩わせられないから集中力が良くなる。
 
 
なお、
喫煙中は禁断症状が厳しいから、
煙草の事を忘れる意味で寝るか?
何か趣味に集中できたらよい。

ストレスを感じない方法を独自で考えるのも良い。

禁煙の成功にも繋がる。
 

うつ病や精神疾患を患っていると、
禁煙が良いかは分からないけど、
禁煙中の食事が美味しいのと、
タバコによる煩わいい時間が減った事。
禁煙の良さはいっぱいあるので、
良さを紙に書いて禁煙中、繰り返し読むと結構良い。

禁煙のメリット、デメリットを完璧に頭に描く。
 
例えば
禁煙すると肺がんの等の病気が何倍にも減るとか、
禁煙すると、
月最低でも1万3千以上節約なる、
肌のツヤがよくなる等紙に書いて、
読み上げると効果が良い。
 
 
禁煙半年目頃からにタバコが欲しい状態に、
襲われることがあるので、
安心せずに油断しない。


(最後のタバコを吸うたのが168時間前。
今回は1日だけ苦しかった。)
前回の途中経過。

禁煙6年目、殆どタバコを吸いたいと思わない。 
 
今は気持ちが良いです。

 
禁煙を考えている人も、
頑張ってトライしてみてください。

喫煙歴40年以上の私が、
禁煙に成功しました。
 


禁煙の苦しみも知らない下手な禁煙外来の医者より、
私の方が経験豊富だ!

余談ではあるが禁煙外来で、
「チャンピックス」「ニコチンパッチ」
2つを比較するとどちらが良いか?

ニコチン.PNG
参考資料ニコチンパッチ


僕の場合2つとも経験しているので、
細かく説明すると、
ニコチンバッチは身体などに貼りニコチンを供給する方法で、
禁煙初日からの即効性は良いとも言える。
禁断症状の離脱感も緩和出来る。

1日1枚肩や背中などに貼り付けるが、
1枚では足りずに2枚貼り付ける人もいる。

ニコチンを含んでいるので、
ニコチンの過剰摂取となり身体に悪いので、
気をつけたい。

チャピックスは飲み薬で、
ニコチンは含んでいない。
3日ぐらい1錠飲んで4日目から1日2錠。
その間タバコは吸えるがタバコは不味くなる。

7日まではタバコは吸えるので最後のタバコを味わう。
8日目から本格的な禁煙となる。

薬の効果が出ているのか?
禁断症状は軽い。

案外らくにに禁煙生活のスタートがきれる。


私は何回も禁煙に失敗しているが、
禁煙の成功の秘訣は、
何回失敗しても挑戦することが大切と言える。

若い時1回失敗したら、
次の挑戦が嫌になり挑戦しなくなる・

1度でも失敗すると、
自分にはと無理だと思いこむ。
その思い込みが長い喫煙生活が続く。
禁煙を思いついたら年齢関係なく、

今が行動する時期と言える。

(禁煙したら口が寂しくなるとか、
勝手に思い込みがあるが余り関係ない)

タバコに1時間毎ごとに煩わされる時間は、
人生の無駄とも言える 。

禁煙の素晴らしさを肌で感じて、
 




 
 さ!!
禁煙に励もう!
 


 
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