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40年以上の喫煙者が禁煙成功。 [健康]

 



禁煙は2~3日我慢すれば、
70%成功と言える。
年配者の禁煙トライ。
tea-time-3224645_640.jpg
 


 
大概、意志の弱い人が禁煙、、、と思うけれど、



禁煙するのに、
意思が強いとか弱いなどとは余り関係ないと思える。



禁煙する事の意識の高さとか、
取り組み方が問題だと思える。



つまり禁煙する意味や目的を、
ハッキリと意識確認しながら、
禁煙生活をエンジョイ出来るかに成功失敗はあると思える。



禁煙生活の中で禁煙のメリット、デメリットを把握しながら、
禁煙生活をトライすれば自ずと禁煙が成功する。



私の場合、
半年~1年~2年位は
禁煙を継続したことは何度かある。
 


 
禁煙の継続年数を別にすると、
禁煙のコツや禁煙の難しさも辛さも、
十分味分かっている。
またある意味、



禁煙の「有り難さ」「大切さ」も十分知っている。 
 





禁煙外来の医者よりも、
禁煙の難しさ、
辛さを把握しているという自負もある。




簡単に要約すると
禁煙は2~3日間の「ニコチン切れ」の禁断症状を我慢すれば、



禁煙は70%
成功だと言える。




この2~3日が大変である。
逆に他の依存症よりは、
取り組み方から言えば
とも言える。
 



幾度かの禁断症状に襲われるけれど、
2~3日期間の辛さから比べると大したことが無いとも言える。



何度も禁煙をトライしていると、
長く続かない原因も見えてくる。


何ヶ月間禁煙継続していると、
禁煙する意味や目的を見失うことがある。




半年~1年すると何時の間にか、
禁煙する意味や目標を失い元の喫煙生活に戻ることがある。
おまけに、
以前より量が増えて、


スパッスパッと吸っている事がよくある。 





やはり禁煙する意味目的を、


ハッキリと再確認する必要がある。 
 
 



 
話は最初に戻るけど、



禁煙は2~3日を我慢すれば、



2~3日の苦しみから考えれば、
大したことが無いと言う事で、
そこが大切であるから何度も言わせてもらう。



この2~3日越えが禁煙する上で難しく、
トライする上での2~3日間のイライラ感は、
最悪状態である。
 
 


余りの苦しさに昼間も。
ベッドに横たえる。
一日目は身体が物凄く怠くなる。
鉛の様に体が重たい。 
一生こんな苦しみが続くのかと思える位、
苦しい状態である。




二日目になると頭がボ~っとして、
集中力もなくなり、脱水状態のように何もしたくない。



 
禁煙生活を諦めてタバコを買いに出かけようと、
何度も思う事があり、
禁煙2~3日の、



一日が長く感じられる。 
 



此処で禁断生活を「ストップ」する人も多いが、
これは誰でも通る道のりであり、
問題はタバコを吸うたことの罪悪感の襲われ、
此処で諦めたら終わりという事。



気を取り直して、

何度もトライすることに意味があり、

成功の道がある。





此処で再び、
喫煙でのデメリットなどを考える。



煙草を吸う事により、
自分の人生が
タバコに振り回されることを考えてみる。




喫煙者の一日の流れ、、、




朝起きたら目覚めの一服。
朝食が終えたら食後の一服。
仕事の始まりに一服。
休憩時間の10~12時までタバコのことが頭を過る。
昼食の後の一服。
午後の仕事の始まりに一服。
3~5時仕事終わりまでのタバコの事で頭が一杯。


此処まで一日がタバコ!タバコ!である。
家路に着くまでにタバコ、



就寝時間までにタバコ。

忙しくもタバコに振り回される一日である。



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禁煙する事でそれらから確実に開放される。

ハッキリ言って開放される自由と言うものは、
良いものである。




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禁煙のメリットは一杯ある。





何度も言うが、、、



禁煙生活は2~3日を過ぎると、
身体が楽になる事である。 
 



一生続くことではない。



チャピックス.PNG

参考資料チャピックス
 




飲み薬、
禁煙用「チャンピックス」等を服用すれば楽である、



禁煙グッツは色々あるが
「チャンピックス」等の、
飲み薬も良い気がする。
 


禁煙にトライして失敗する人が結構いると思うが。
 


禁煙は2~3日我慢すれば70%成功だと言うことを考えれば、
失敗して何度でもトライすることで成功に導かれる。



日頃のタバコのニコチンの量にもよるけど。

ニコチンの軽いタバコを吸っている人なら、
7日目ぐらいがキツイと言う人もいる。


大概2~3日が辛いと言える。




3日頃過ぎた辺りからの禁断症状は少し和らぐ。 
 


此処で禁煙にトライしたい人に、
成功のコツを簡単に書いてみた。
 


禁煙は2~3日我慢できれば70%成功と思えば楽になる。
禁煙用の飲み薬やニコチンパッチ、ニコチンガム等あるけど、
一応は楽とは言えるが、


禁断症状の苦しみは大小関係なく襲ってくる。



出来るなら利用するに越したことはない。




禁断症状は一瞬だけであるが、
他の事を考えれば振り払うことは可能。
禁断症状の苦しさ辛さを忘れるために、
一番良い方法は、その時間寝ていた方が良い。 
 


禁煙の決行日も考える必要がある。



出来たら、
2~3日休みの前の夜に決行した方が楽である。



休み期間寝ることが出来れば、
何とか禁断症状の辛さ苦しさから開放される。
 
 
禁煙生活を始める前の夜、
最後の一本を
19時~20時に吸った後に寝る。



次の朝タバコが吸いたいけど何とか気を紛らわし我慢する。
先程の禁煙グッヅを使えば楽である。



なるべく禁断症状を堪えている時間を過ごすより、
寝ていたほうが禁断症状の苦しみから、
開放されるので、





眠ることに徹する。
 



余談であるが、
タバコは30分我慢したら血流がよみがえり、
8時間後は血液中の酸素濃度が回復、
一酸化炭素も抜けて行くとの事、




1日で心筋梗塞の危険が減ってくる。



 
2日で食べ物の味がよくわかり、
3日目で空気が美味しく息も軽やか、

禁煙で良いことを考える。

タバコに煩わせられないから集中力が良くなる。
 
 
なお、
喫煙中は禁断症状が厳しいから、
煙草の事を忘れる意味で寝るか?
何か趣味に集中できたらよい。



ストレスを感じない方法を独自で考えるのも良い。



禁煙の成功にも繋がる。
 



うつ病や精神疾患を患っていると、
禁煙が良いかは分からないけど、
禁煙中の食事が美味しいのと、
タバコによる煩わしい時間が減った事。


禁煙の良さはいっぱいあるので、
良さを紙に書いて禁煙中、繰り返し読むと結構効果がある。



禁煙のメリット、デメリットを完璧に頭に描く。
 
例えば
禁煙すると肺がんの等の病気が何倍にも減るとか、
禁煙すると、
月最低でも1万3千以上節約なる、
肌のツヤがよくなる等デメリット、デメリットを紙に書く。



タバコを吸う人は寿命が8~10年短くなる。
年間喫煙による死者数12万人~13万人。
世界中で推定年間500万人以上。

喫煙は百害あって一利無し。
喫煙による病気。
肺がん、喉頭がん、心筋梗塞、脳卒中、数えたらキリがない!
肺がんは4、8倍 喉頭がん5、5倍考えたら恐ろしくなる。


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禁煙生活は遅すぎということは無いので、



禁煙はハッキリ言って勧めます。
 
 


禁煙半年目頃からにタバコが欲しい状態に、
襲われることがあるので、
安心せずに油断しない。




禁煙1年目ぐらいから殆どタバコを吸いたいと思わなくなった。
一応個人個人違う。 
 


禁煙は気持ちが良い。



禁煙のメリット、デメリットを考えながら、
何度も頑張ってトライしてみてください。






喫煙歴40年以上の私が、
禁煙に成功しました。
 





余談ではあるが禁煙外来で、
「チャンピックス」「ニコチンパッチ」
2つを比較するとどちらが良いか?

ニコチン.PNG
参考資料ニコチンパッチ





2つとも経験しているので、
細かく説明すると、
ニコチンバッチは身体などに貼りニコチンを供給する方法で、
禁煙初日からの即効性は良いとも言える。
禁断症状の離脱感も緩和出来る。



1日1枚肩や背中などに貼り付けるが、
1枚では足りずに2枚貼り付ける人もいる。



ニコチンを含んでいるので、
ニコチンの過剰摂取となり身体に悪いので、
気をつけたい。



チャピックスは飲み薬で、
ニコチンは含んでいない。
3日ぐらい1錠飲んで4日目から1日2錠。
その間タバコは吸えるが、
タバコは美味しいと言えない不思議さがある。




7日まではタバコは吸えるので最後のタバコを味わう。
8日目から本格的な禁煙となる。


薬の効果が出ているのか?
禁断症状は軽い。



案外に禁煙生活のスタートが始められる。




何回も禁煙に失敗しているが、
禁煙の成功の秘訣は、
何回失敗しても挑戦することが大切と言える。



若い時1回失敗したら、
次の挑戦が嫌になり挑戦しなくなる。



1度でも失敗すると、
自分にはと無理だと思いこむ、
その思い込みが長い喫煙生活が続く。



禁煙を思いついたら年齢関係なく、



何時でも禁煙トライすることで成功するのである。
思いついたら今からでも行動する時期と言える。




禁煙したら口が寂しくなるとか、
話の時に手ぶらさとか何やかんや、
勝手に思い込みがあるが余り関係ない。



タバコに1時間毎ごとに煩わされる時間は、
人生の無駄とも言える 。



禁煙の素晴らしさを肌で感じて、
 




 
 さ!!
禁煙に励もう!
 



 

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花粉症かと思ったがヘルペスウイルス! [ポジティブ]






半年前の話である。




beautiful-2315_640.jpg



2月の終わり頃に目が痛くなったので、
花粉症にでもなったのかなと思いながら、
近くの眼科で診てもらった。


眼科医は、
花粉症とは断言できないので、
取り敢えずに処方された点眼薬。

と言う事で下記の点眼薬を処方された。


プラノプロフェン点眼と言う名前の点眼薬である。

キャプチャ.JPG



この点眼薬は「炎症性疾患」の症状を緩和するために、
用いられる点眼薬で、
暫くはその薬で4日間使用し様子を診る事に。



が、、、


痛みは中々改善されずに、
益々酷くなるばかりである。




医者に目の痛みについて聞くと、
目の痛みは「鎮痛剤」などを飲んでも、
痛みはひかないとの事。

眼科医に言わせれば、
痛みは我慢するしかないとの事で、、、、

クックッ涙!
涙!涙!
との戦いである。




次に処方された目薬が、
レポフロキサシンなる点眼薬。



しかし処方された目薬も合わず、


痛みは益々酷くなるばかり。

兎に角痛い!
痛い!痛い!



a.JPG


流石にオーバーな話ではないが、



殺される!



とも思えた。


医者もカメラを通して、
目を診ながら色々考えてはみたが、



原因が分からず???


その間、
私は10日間ぐらい激痛に悩まされた。



激痛はどのようなものかと言うと!???!
「歯」の痛みを鎮痛剤使わず、
24時間激痛でのたうち回ると言っても、
過言ではない位の痛みである!



起きているときは目の激痛で涙で溢れかえり。
寝ていても激痛で涙が溢れ出る。

この歳で初めて味わう痛みである。





何やかんやでヤット原因が判明!

その病菌名が角膜ヘルペスウイルスとの名前。


普通に我々人間の目の奥には、
その病原体が潜んでいるとのこと。



しかし普通は何も悪さはしないらしいが、
疲労などの何かしらの悪環境で、
ある日突然悪さをするらしい。


角膜ヘルペスウイルス?



何かしら悪そうな名前である。



普通だと眼科はその病原体を、
カメラを通して気がつくのであるが、


私の場合、
そのウイルスの形が普通ではなく、
違う形ということで、
中々正体が見えなかったらしい。



眼科も確証は無いが、
新たな薬を処方してくれた。
その薬が。



アシクロビル眼軟膏である。


kusuri.PNG






この薬の威力が、
後から「正義の味方」の薬と思えるぐらいである。




普段はを崇める方ではないが、
今回はこの薬で救われた。



一回目の使用1~2時間ぐらいで、
徐々に痛みが奇跡のように治まって行き、
二日目で嘘のように激痛から開放された。

一週間使用して完璧に治ってしまった。
何年間ドライアイとも悩んでいたのにも開放され、
現在は目の悩みは消えている。



このヘルペスウイルスは酷くなると、
最悪失明になるらしいとの事。


この歳になって何やかんや、
病気で苦しんでいる人の気持ちも十分理解できた。



みなさんも、
健康には十分気をつけて、
周りに病気の人が居たら、
患者さんが嫌という程に、
親切にしてください。



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結婚と言う人生の大きな行事を見失う。

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良きパートナーが必要である。

ギャンブル依存性で、
私みたいに生活破綻者になる前に。
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給料日前の金欠から救われる裏技 [クレジットカード]










前回アマゾンの商品キャンセルについて書いたが、

案外通販にハマッテいる。
高い買い物ではないが、
1千円から3千円ぐらいの商品である。

ギャンブル依存症である僕にとっては、
高い商品はギャンブルで勝ってからと買うとっとと、、、、

中々勝てないので高い買い物はできない。


前回書いたキャンセル商品は、
スマートフォンなどで自撮り夜暗いときなどに使うライトである。
下記の写真である。



キャンセルアマゾン.PNG

結局今思えばこの店は最悪である。
販売元*UpSpedals



アマゾンの購入履歴を覗くと、
まだこのままの状態である。

お荷物の状況を確認できません

申し訳ありません。お客様のお荷物の配送が遅延しています

 

 



すでにキャンセルの手続きは済んだけど?


因みにほかで似た商品を注文してみたが、


何と!何と!



二日で届いた!



お気に入りアマゾン.PNG
HONEYGUARIDAN


お店によってはこんなに違うのか??、、、
商品自体も今のところ気に入っている。


思い起こせば去年の12月からごろから今月までに、
通販での買い物は僕としては多いとも言える。



案外ギャンブル依存症というのは、
ギャンブルには1万~10万と大金を賭けるけど、
何か品物を買うときは色々考えるが、

単なる、、、、

セコイ人間である!




ギャンブルで何かに賭けるときも、
商品を買うようにじっくりと吟味すればよいのに、、、



湯沸したヤカンのようにパッパッと無駄に金を費やす@@@




因みにこの1~2ヶ月で通販で買った品物を載せてみた。

アマゾン4.PNG


友達からアマゾンギフト券3千円貰ったので、
山形県産お米を買ってみた。

ヤハリ、、、

美味しい♪


これは良い買い物といえる。




次に沖縄県使用減塩SPAM。

アマゾン2.PNG

これは何の料理にも使えるので満足な買い物といえる。



結構美味しかたので二度買う♪

アマゾン5.PNG
  • 店舗名:colaru





アマゾン3.PNG

アマゾン6.PNG

アマゾンギフト券Eメールタイプ。
実はこれは急遽現金が手元にない時に、
買う。

買うときはハンドルを利用する。

「VISA加盟店で使えるVISAプリペイドカードのことです。
アプリ型は、アプリをダウンロードして登録するだけです」

バンドル[バッド(下向き矢印)]参考資料




これはスマートフォンがあれば、
誰でもVISAカードが持てて、
初回5千円来月払いでチャージできる。
二回目からは1万円~最高2万円。


このカードでアマゾンギフト券Eメールタイプを買って。
買取ボブで買い取ってもらうと、
現金が楽天銀行・ゆうちょ銀行に振り込まれると言う、
便利なカードでもある。
買取ボブ[バッド(下向き矢印)]参考資料
https://kaitoribob.com/?bbid=BB976020416

注意アマゾンギフト券の取り扱いは、
Eメールタイプだけである


話は脱線したが。
通販は便利であるが失敗も多々ある。
前回書いたキャンセル商品と下記写真。

下記はパソコンの増設メモリを買ったが、
増設してみたらパソコンが暴走して、
パソコンをリカバリーする羽目に(泣き!)


アマゾン返品.PNG
お店側に問い合わせると返品は可能と、

この商品は「貴殿のパソコンに合わない」とのアドバイスで、
1千円割増料金と返品商品を添えて送り返した。



商品は明日以降の予定となるが???
後はどうなるかは運しだい?




下記の写真は注文した覚えがないのに、
すでに購入となっていた!
慌ててアマゾンに電話で問い合わせ、
キャンセルとなった。


もう少しで買う羽目に、
それも何時の間にか月々契約になっていた???

何気なくアマゾンギフトの使い方を調べていたら、
ギフト券の値が少なくなっていたので、

気がついが、、、通販で買うときは気をつけないとw

販売元は中国となっていた!!!
ヤハリ通販はトラブルが多い!


アマゾン1.PNG




もうひとつ注意したいのが、
アマゾンの品物を注文するときにプライム会員に、
知らずに入っているときがある。
月400円で便利でもあるが、
納得しての会員なら、
別に良いともいえるが、

何時の間にか知らずに会員になっていて、
半年間引き落としになっていた。

腹が立ってしまう。

買うときには慌てずに良く確かめてから、

クリック!






楽天での買い物品。

下記は広角レンズである。
安いのでレンズの良し悪しは値段そのものである。
何とか使えるレベルである。


楽天2.PNG




下記の商品は買って良かったN01
で大満足である。
黒のフード付で暖かく、寝るときには毛布代わりともなる。
三千円では得した買い物となった。

楽天1.PNG



楽天でMOCOAと検索すると出てくるが、
完売色もあるので僕としては早めに買って正解と言える。




まぁ、、、なんやかんやで便利な世の中である。
ヤハリ世の中は仕方がないことであるがお金も大切である。






因みに僕のアマゾン欲しい物リストを添付してみた。

アマゾン欲しいものリストは、
送る人送られる人の住所など知られずに、
アマゾン商品を送ることができるシステムで、




僕みたいな貧乏人間に、
誰か足長爺さんではなく足長人間などいないのか?

欲しい物リスト




今年も何とか適当にをを入れずに生きる。











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